Nouvèl

Sèvi ak yon koupi altèr trè benefik, men ou dwe reyèlman konprann pozisyon ki kòrèk la nan koupi byen altèr, epi ou ka fè li!Se konsa, ki benefis ki genyen nan skwa altèr?Ki jan yo fè pozisyon ki kòrèk la nan koupi byen altèr la?Nou pran ou yon bon konpreyansyon!

Premyèman, amelyore fòs kò a nan aksyon ki pi efikas

Koupi yo rele "wa nan fòmasyon fòs."Li senp.Akoupi sèvi ak pi gwo kantite gwoup nan misk, epi lè ou konsidere sipò, prèske tout misk skelèt yo enplike.Syantis yo te mezire kantite travay ki fèt nan anpil mouvman.Pou menm kantite pwa, koupi byen an pwodui plis travay la, prèske de fwa plis pase rale a difisil ak senk fwa plis pase laprès la ban.Koupi a ka sèvi ak plis pwa pase rale a difisil ak pi plis pase laprès la ban.Paske sa a se gwo twou san fon crouch kwasans lan nan fòs sistemik, efè a se anpil prep pi wo pase lòt aksyon.

De, mouvman ki pi efikas pou ogmante misk yo nan tout kò a

Akoupi se yon mouvman konpoze doub jwenti, ak kò a sekrete òmòn ki pi kwasans lè akoupi, kidonk gwo pwa akoupi pa sèlman ankouraje kwasans nan misk janm, men tou, ankouraje kwasans nan misk tout kò.Anplis de sa, koupi byen se konsa fè anpil aksyon, konpare ak lòt mouvman, pa sèlman amelyore sikonferans nan misk, tou amelyore dansite nan misk, se sa ki, fè misk vin pi dinamik sans.

Koupi altèr la ka fè pa sèlman paske nan kè fò ak kapasite nan poumon, men tou, ede fè egzèsis misk yo nan kwis yo ak bounda yo, osi byen ke ede fè egzèsis fonksyon kè a ak ogmante kapasite nan poumon.Ak skwa altèr yo se gwo pou bati fòs nan tout kò ou, osi byen ke misk nan tout kò ou.

Pwèstans kòrèk pou skwa altèr

Ou ka chwazi kanpe ak pye ou nan zepòl lajè oswa nan zepòl lajè, kenbe pwatrin ou ak sere boulon ren ou ak vant, epi kenbe altèr la dèyè oswa devan kou ou.

Pwosesis aksyon:

Pratikan an ranforsi ren ak vant, tou dousman flechi jenou yo, kite sant gravite kò a tonbe nan yon ang 90 degre oswa mwens, Lè sa a, pran yon poz, ak Lè sa a, konsantre misk yo nan janm yo ak bounda yo byen vit retounen nan pozisyon an kòmanse.

Kondisyon aksyon:

1. Sere boulon ren ak vant pandan aksyon an.

2, jenou an pandan mouvman an pa ta dwe depase zòtèy yo.

3. Respire lè w akoupi epi rann souf lè w kanpe.

4. Lè koupi altèr a lou, li rekòmande ke yon konpayon pwoteje li sou yon bò, paske koupi pwa lou a altèr se yon egzèsis relativman danjere.