Nouvèl

Mouvman nan youn nan pi souvan itilize pou kenbe sante moun, men mouvman an pa ka nenpòt ki lè, chwazi pi bon lè pou espò yo rive jwenn pi bon an, pi bon tan mouvman jou se ant twa ak senk è nan. apremidi a, nan moman sa a fè egzèsis pral ede amelyore fonksyon sik metabolik kò a, egzeyat toksin anndan kò a, rete an sante.

Youn, pi bon moman nan jounen an pou fè egzèsis

Espò jou se pi bon lè egzèsis apremidi chak jou, tan sa a pou rete nan ant twa ak senk è, si sikonstans ka chwazi pou yo travay pandan jounen an nan egzèsis la de zè de tan apre dine, sa a se sitou paske nan moman sa a kò a. se nan yon eta de ògàn entèn se aktif, kò a pou mouvman gen yon adaptabilite bon, ka adapte yo ak entansite a nan kèk espò, Reyalize efè a fè egzèsis pi bon, epi ede amelyore kalite a nan dòmi.

De, fè egzèsis zafè alimentaires bezwen atansyon

1, anvan fè egzèsis yo manje yon ti manje, evite jèn oswa plen imedyatman apre egzèsis, sa ap ogmante presyon an sou ògàn entèn yo, afekte dijesyon ak absòpsyon, ak yon ti kantite manje ede kenbe operasyon an nòmal nan fonksyon dijestif, si fè egzèsis nan maten an ou bezwen manje kèk pwodwi soya fasil dijèstibl oswa pwodwi letye.Sa a pa pral sèlman satisfè bezwen yo kalorik nan fè egzèsis, men tou kenbe fonksyon an nan sistèm dijestif la.

2, dlo se tou mwayen nesesè pou mouvman, santi yo pèdi yon anpil nan imidite nan pwosesis mouvman an, fwa sa a si ou pa ka kenbe maladi idrate ka lakòz sik nan san ki ba, tou ka lakòz presyon sou fonksyon metabolik, fè twoub sistèm entèn. , dapre mouvman an nan longè tan nan pwosesis la nan mouvman nan sipleman dlo, an menm tan an yo peye atansyon sou sipleman an nan eleman tras.

3, apre mouvman yo ta dwe peye atansyon a chwazi manje pa ka chwazi asid, paske fwa sa a materyèl kò yo tankou sik, pwoteyin, kraze kantite a se gwo, yo pral pwodwi gwo kantite asid laktik, tankou itilize nan manje asid ka ogmante. asid depo, move balans asid-baz nan kò a, lakòz doulè nan jwenti ak nan misk, Nan moman sa a yo manje plis fwi elimine fatig nan misk.

An jeneral, fè egzèsis yon jou nan apremidi a se tan ki pi bon, fwa sa a kò a se nan yon eta de chimerik, pi bon rezistans nan mond lan deyò, pa pral mennen nan yon move balans nan kò a nan sistèm sikilasyon pou espò, men nan la. pwosesis mouvman ta dwe peye atansyon a ranplir imidite ak eleman nitritif, an menm tan an, nan pwosesis la nan espò yo chwazi kostim pwòp espò, Pa ale sou tèt ou nan ka ou fè mal.