Nouvèl

Altèr la?Etajè koupi yo?Oswa machin nan papiyon?

An reyalite, gen yon lòt zafè, byenke li pa pi popilè tankou altèr la, men 90% nan patnè kapasite tankou ~

Li se altèr ki pi popilè ki ka peze ban ak koupi byen

Altèr se yon trezò, pratike bon kò!Ann rankontre youn ak lòt jodi a

Ki sa ki se yon altèr?

Altèr se youn nan ekipman fòmasyon anti-rezistans, ki konpoze de twa pati: baton altèr, plak altèr ak kranpon.

Nan mitan 19yèm syèk la, altèr yo te kòmanse parèt an Ewòp.Altèr yo sitou divize an kategori sa yo:

✅ Olympic haltérophilie altèr: vèsyon gason, longè ba 2.2m, peze 20kg, vèsyon fi 2.05m longè ba, peze 15kg.

✅ Plain altèr: jeneralman ba altèr ant 1.5-1.8 mèt, pwa sou 6-8 kg, pifò jimnaz yo tou bay altèr pi kout ak pi lejè, apwopriye pou ti fi ki jis kòmanse fòmasyon fòs.

✅ altèr koube: ke yo rele tou altèr W-type, ba koube a pral pi kout, anplis, li fasil pou atrab, pliye lè ponyèt la pral pi konfòtab, kidonk kalite altèr sa a apwopriye pou biceps, trisèps oswa fòmasyon gwoup misk espesifik.

Anplis de sa ki anwo a, gen kèk altèr trè espesyal (ki gen fòm enpè) ki gen yon objektif espesifik

Pou egzanp: altèr egzagonal pou rale difisil, altèr koupi espesyal, altèr Swis pou aviron ak koube

Poukisa sèvi ak altèr?

1.Ou bati plis misk

Altèr se ant ekipman gratis ak fiks.Konpare ak etajè koupi byen ak etajè Smith, fòmasyon nan altèr mande pou plis misk estabilize pwa a, ki vle di ke plis misk ka egzèse ak efè a se pi bon.

Pandan ke trajectoire nan enstriman fiks la fiks, moun deplase selon trajectoire sa a, epi mwens misk yo pral patisipe.

2.Bon pou fòs

Altèr yo bon pou kwasans fòs nou an.

Lè w ogmante pwa plak altèr la, ou pèmèt misk ou resevwa nouvo eksitasyon an epi pran yon pi gwo chaj, asire ke fòs ou ap ogmante.Sa a se yon prensip enpòtan nan surcharge pwogresif nan bilding nan misk.

Se sèl fason misk nou yo ka grandi avèk efikasite, epi li trè rekonpanse pou nou gade tèt nou leve pwa pi lou ak pi lou.