Pwodwi nou yo

Se altèr reglabl la te fè nan kawotchou-wo kalite reziste bat, ki ka bat dè milye de fwa;spesifikasyon la se 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;koulè a ​​se nwa;
Enstriksyon:
1. Chwazi pwa a dwat anvan ou pratike altèr.
2. Objektif egzèsis la se pou ogmante misk yo.Li rekòmande yo chwazi altèr ak yon chaj nan 65% -85%.Pou egzanp, si chaj la ki ka leve se 10 kg chak fwa, ou ta dwe chwazi altèr ki peze 6.5 kg-8.5 kg pou fè egzèsis.Pratike 5-8 gwoup yon jou, chak gwoup deplase 6-12 fwa, vitès mouvman an pa ta dwe twò vit, entèval ki genyen ant chak gwoup se 2-3 minit.Si chaj la twò gwo oswa twò piti, ak tan entèval la twò long oswa twò kout, efè a pa pral bon.
3. Objektif egzèsis la se diminye grès.Li rekòmande pou fè 15-25 fwa oswa plis pou chak gwoup pandan egzèsis, epi yo ta dwe kontwole entèval ki genyen ant chak gwoup nan 1-2 minit.Si ou panse ke kalite egzèsis sa a se raz, ou ka pratike ak mizik pi renmen ou, oswa swiv mizik la fè aerobic altèr.
Benefis ki genyen nan egzèsis altèr alontèm:
1. Aderans alontèm nan egzèsis altèr ka modifye liy misk yo epi ogmante andirans nan misk yo.Egzèsis regilye ak altèr lou ka fè misk fò, ranfòse fib nan misk, ak ogmante fòs nan misk.
2. Li ka fè egzèsis misk manm anwo yo, ren ak misk nan vant.Pou egzanp, lè w ap fè sit-ups, kenbe altèr ak tou de men nan do a nan kou a ka ogmante chaj la nan egzèsis nan misk nan vant;kenbe altèr pou fè egzèsis koube lateral oswa vire ka fè egzèsis misk oblik entèn ak ekstèn;kenbe altèr dwat Misk zepòl ak pwatrin yo ka egzèse pa leve bra a pi devan ak lateralman.
3. Ka fè egzèsis misk manm pi ba yo.Tankou kenbe altèr pou squat moute sou yon sèl pye, koupi byen ak sote sou tou de pye, elatriye.
Lè rasanble, tanpri mete gwo moso yo sou andedan an ak ti moso yo sou deyò youn pa youn, epi mete kantite moso altèr selon bezwen fè egzèsis ou!Apre altèr la enstale, sere boulon de nwa yo epi sèvi ak li