-
Ki jan rèd nan misk janm yo ta dwe fè?Ki jan ou detire?
Apre kèk egzèsis, nou toujou santi ke misk janm nou yo gen kèk rèd, espesyalman apre kouri, santiman sa a trè evidan.Si yo pa soulaje nan tan, li gen anpil chans lakòz janm la vin pi epè ak pi epè, kidonk nou ta dwe detire rèd nan janm nan tan.Èske w konnen kisa pou w fè ak mwen...Li piplis -
Ki jan fè zepòl ouvèti, zepòl ouvèti pwosesis atansyon
Fòmasyon zepòl louvri mouvman zepòl ki jan fè 1, supine pasif zepòl ouvèti - louvri bò devan zepòl la / pwatrin Pou pifò nan zepòl la se relativman rèd débutan ka itilize yon pi konfòtab pasif ouvè-zepòl egzèsis.Kouvèti sou sifas pad la, mete blòk yoga nan...Li piplis -
Pwogram Fitness altèr altèr
Lendi: Pati prensipal la nan egzèsis la - pwatrin Ranpli twa seri Super Fitness.Super Fitness 1: Ranpli 3 seri zwazo altèr oblik anwo, 8-10 reps pou chak seri.Fè twa seri 8-10 reps nan laprès la ban san yon repo.Super antrennman 2: Ranpli 3 seri 10-12 reps sou yon sèl-h...Li piplis -
Èske yon rale difisil pou do ou oswa janm ou?
Rale difisil se tankou yon mouvman klasik ke nou wè anpil veteran Fitness enkòpore li nan woutin Fitness yo.Difisil rale se konnen fè egzèsis 80% nan misk kò yo, pou rale difisil se fè egzèsis kote misk, anpil moun gen opinyon diferan, kidonk, ou panse difisil rale se fè egzèsis nan misk tounen...Li piplis -
Machin fòmasyon anch lan antrene mouvman an ak pwofondman stimul misk anch yo
Bounda yo se pati ki pi aparan nan kò a, kidonk fòm nan bounda yo trè enpòtan.Anpil moun panse plizyè fason pou antrene ranch yo.Genyen tou yon anpil nan mouvman fòmasyon anch, san zam ak ekipman, Lè sa a, ou konnen ki mouvman fòmasyon ekipman anch?Smith koupi byen...Li piplis -
Egzèsis altèr ede ou pèdi grès bra
Ak anpil moun k ap travay kounye a devan yon òdinatè, chita pou peryòd tan ki long ka lakòz andedan bra ou bati.Flab bra se pa fasil pèdi yon fwa li te grandi, epi li pral fè anwo kò ou gade pi gwo.Se konsa, nou ta pi bon gen bra yo mens.èske w konnen aksyon an...Li piplis -
Ki benefis ki genyen nan kondisyon fizik altèr pou ti fi?Konbyen pwa ki apwopriye pou ti fi?
Pale de egzèsis ekipman, nou ka anjeneral panse a altèr oswa altèr, pou ti fi, li sanble ke de ekipman fizik sa yo se yon ti kras lou, men an reyalite, nou ka gen kèk enkonpreyansyon, altèr ak altèr yo se pwa diferan yo chwazi, ti fi ak Fitness altèr se yon anpil nan ben...Li piplis -
Ki mouvman klasik yo nan kondisyon fizik altèr?Konbyen ou ka fè?
Altèr se yon kalite ekipman fizik ke nou itilize lè nou fè egzèsis misk nou yo.Konpare ak altèr, ekipman sa a pi lou.Yo nan lòd yo fè egzèsis pi byen, nou souvan itilize kèk mouvman klasik Fitness nan altèr.Se konsa, èske w konnen ki mouvman klasik yo nan kondisyon fizik altèr yo ye?Yon rale difisil P...Li piplis -
Ekipman jimnastik fòmasyon zepòl
Lè nou ap antrene kèk misk, li se inevitab pou sèvi ak ekipman egzèsis pou ede nou fè egzèsis.Misk prensipal la nan zepòl la se deltoid la.Anpil moun fòme zepòl la sitou pou fè tèt yo pi fò, pou yo ka mete rad ki gen plis fòm.Se konsa, sa ou konnen sou zepòl t...Li piplis -
Bati misk?Pa bliye kettlebells yo
Anpil amater Fitness ki vle bati misk pral chwazi fè egzèsis ak altèr paske yo piti ak limyè epi yo ka pratike nenpòt lè, nenpòt kote.Kettlebells gen menm benefis yo, osi byen ke ranfòse tisi nan misk ke ou pa nòmalman itilize.Lè w ap fè egzèsis ak kett...Li piplis -
Ki benefis ki genyen nan skwa altèr
Sèvi ak yon koupi altèr trè benefik, men ou dwe reyèlman konprann pozisyon ki kòrèk la nan koupi byen altèr, epi ou ka fè li!Se konsa, ki benefis ki genyen nan skwa altèr?Ki jan yo fè pozisyon ki kòrèk la nan koupi byen altèr la?Nou pran ou yon bon konpreyansyon!Premyèman, amelyore fòs kò a...Li piplis -
Altèr ede ou devlope zepòl laj
Misk zepòl yo se pati ki pi enpòtan nan tisi nan misk nan tout anwo kò a.Bati zepòl laj ak plen ka pa sèlman fè moun yo gade pi an sekirite, men tou, ede w jwenn yon figi ki sanble ak modèl epi fè liy misk yo nan tout anwo kò a pi lis.Gen moun ki di ke tra...Li piplis
Nouvèl
Ekri mesaj ou la a epi voye l ba nou